Milivojević Zoran: Dnevnik emocija

Dnevnik emocija

Urednik: Zoran Milivojević

Autor koncepta: Milena Marković

Da li želite da unaprijedite vještinu prepoznavanja i razumijevanja svojih emocija, postanete svjesniji svojih unutrašnjih procesa i kontinuirano radite na sebi? Svojoj bogatoj biblioteci namijenjenoj  boljem razumijevanju emotivne pismenosti Psihopolis dodaje i Dnevnik emocija – Praktikum za lični razvoj, radnu svesku sa rubrikama za popunjavanje i pitanjima za osobnu analizu kreiranim od strane psihoterapeuta.

  Dnevnik emocija – Praktikum za lični razvoj je korisno pomoćno sredstvo vašem radu na sebi, jer produbljuje vašu introspekciju na način koji će vam omogućiti da dođete do važnih uvida o sebi, uvećate razumijevanje svoje emocionalnosti, osijvestite odnos koji imate prema sebi i otkrijete uvjerenja koja blokiraju vaš osobni razvoj ili čine da se osećate zaglavljeno u nekom emotivnom stanju. Praktikum je nastao kao rezultat psihoterapijske prakse autorice koncepta Milene Marković, master psihologa i psihoterapeuta. Radeći sa klijentima koji su otežano identificirali svoje emocije – osjećali su se neprijatno, ali nisu znali da prepoznaju konkretno osjećanje, niti razumiju način na koji je ono nastalo – došla je do nekoliko važnih pitanja za osobnu analizu na koja su klijenti odgovarali kod kuće. Ovaj metod se pokazao izuzetno korisnim za postizanje psihoterapijske promkene kod ovih klijenata.

Pitanja u Dnevniku emocija proizašla su iz  Modela kružne emocionalne reakcije (KER model) Zorana Milivojevića, iznetog u knjizi Emocije – Psihoterapija i razumevanje emocija (Psihopolis, 2014), i predstavljaju pomoć pri praktičnoj primeni ovog modela.  KER model je  konzistentna teorija emocija koja objašnjava proces nastanka emocije, koji je neophodno da osvijestimo kako bismo prepoznali logiku koja stoji iza nekog osjećanja. Otkrivanje ove logike i prepoznavanje emocije, kao i procjena da li je emocija adekvatna (racionalna, odgovara realnosti) su preduvjetidobrog upravljanja oskećanjima, tj. emocionalne regulacije.

Sastavni dio Dnevnika emocija je Rječnik emocija preuzet iz knjige Emocije  Zorana Milivojevića. Jasne i precizne definicije oko 120 osjećanja će vam pomoći da imenujete pojedino osjećanje, bolje uočavate razlike između sličnih emocija i proširite svoj osobni vokabular kada govorite o emocijama.

UVEĆAJTE SVOJU EMOTIVNU PISMENOST REDOVNIM  VOĐENJEM DNEVNIKA EMOCIJA

• • Na koji način se odnosite prema sebi i kakav je vaš unutrašnji dijalog?
• • Kakvo značenje i značaj pripisujete onome što vam se dešava?
• • Koji su vaši novi uvidi i zaključci o sebi?
• • Koji su vaši ciljevi u pogledu ličnog razvoja?

Dnevnik emocija  je lijepo osmišljen, zanimljivo dizajniran praktikum za osobni razvoj  i predstavlja važan resurs i doprinos razvoju emotivne pismenosti i regulaciji emocija – vještini koja nam je danas svima prijeko potrebna.

Dr Tijana Mirović, psiholog i psihoterapeut